不眠症

精神的ストレスによる病気

不眠症

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不眠症

不眠症とは、「なかなか寝付けない」「眠りが浅く何度も目が覚める」「朝早く目が覚めてしまい、そのあとはまったく寝付けない」といった症状が続き慢性化してしまうこと。「眠れない、どうしよう」といった不安がストレスとなり、ますます眠れなくなるといった悪循環に陥ることもある。

眠れないこと以外には特に症状はなく精神的なストレスによって神経が過敏となって起こる。精神的ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、夜になっても交感神経が活発に働き眠れないためで、改善するには原因となるストレスを取り除くことが大切。

改善法
　○就寝時に消火器が働くと快眠できないので、夕食は軽めにする。
　○３８～３９℃のぬるま湯に、ゆったりと入浴する。
　○就寝前のテレビはかえって興奮することがあるので控える。リラックスできる音楽を　　聴きながらのんびりと過ごす。

-精神的ストレスによる病気-
自律神経失調症　不眠症　うつ病　アルコール依存症　摂食障害
パニック障害　ＰＴＳＤ　強迫性障害　過換気症候群　慢性疲労症候群
手首自傷症候群　過敏性腸症候群

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